Ataques de ansiedad - ¿Cuáles son las causas?
Ataques de ansiedad - ¿Cuáles son las causas?
Si usted sufre de ansiedad entonces usted probablemente siente que hay algo mal con usted y usted está deseando encontrar la manera de prevenirlas. Un ataque de ansiedad en realidad es fundamentalmente el mismo que un ataque de pánico, los nombres son más de una preferencia por el individuo. 'Panic' se usa a menudo para definir algo a corto plazo y muy intenso, en el que la palabra "ansiedad" se utiliza más a menudo para describir una sensación menos abrumador de más larga duración. Estos ataques generalmente se desarrollan a través del tiempo en un ataque de pánico puede aparecer de improviso.
También puede ser muy difícil cuando las personas que te rodean no parecen entender. Si les dices que no puedes dejar de pensar demasiado las cosas, entonces lo más probable es decir que son lo mismo, sin embargo, hay una gran diferencia. Una ansiedad o ataque de pánico es simplemente una fuerte reacción equivocada ante una situación que la mente juzga ser estresante. La mente se desencadena sentimientos de ansiedad, y si la situación es recurrente entonces la ansiedad puede empeorar o prolongar.
Los ataques de pánico tienden a darse en familias, no se sabe si esto es genético o simplemente recogiendo los comportamientos y pensamientos de nuestros padres sobre el mundo y lo que los nuestros. Nadie tiene la culpa sin embargo, y la ansiedad es algo que no tenemos ningún control. Los ataques de ansiedad o pánico pueden evitarse volver a enmarcar la situación en su mente, el aprendizaje de técnicas de alivio del estrés, como la meditación, evitando algunas de las causas, o en algunos casos con los medicamentos recetados por su médico.
Causas que contribuyen a un ataque
Vida Destaca:
La vida puede arrojar muchas curva de las pelotas que pueden causar ansiedad, como mudarse de casa, comenzar un nuevo trabajo, la pérdida de un ser querido, o simplemente estar en un lugar lleno de gente. Incluso alguien que nunca ha sufrido de un ataque de ansiedad puede tener uno en cualquier momento. Muchas veces sabiendo cuál es la situación que hace que el ataque puede ayudar en la definición de una estrategia para reducirlo.
Los medicamentos y sustancias:
La ansiedad a veces puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos o sustancias, como Ritalin, antidepresivos ISRS e incluso algunos antibióticos. Si usted está tomando alguna medicación o sustancias y han comenzado a experimentar síntomas de ansiedad, por favor, consulte a su médico. La cafeína, el alcohol y algunos medicamentos también pueden provocar un ataque.
Sin embargo, a veces, cuando inmediatamente cortar una sustancia de su vida, el cambio puede provocar un ataque de ansiedad más comúnmente conocido como síndrome de abstinencia. Si esto ocurre, por favor consulte a su médico, ya que pueden recomendar que se corta la sustancia de su vida paso a paso.
Evasión:
La ansiedad tiende a aumentar cuando nos retiramos de las actividades que la causan, lo que resulta en un catch-22. Es posible que se desencadena en una determinada situación normal de la vida (como estar en una gran multitud). Cuando usted se retira de esto, en realidad, aumenta el miedo a la vida.
Esta es la opción natural para los que sufren de ataques de pánico para evitar una situación que desencadena su ansiedad. Pero al hacer esto se volverá más ansioso y esto luego hacer otras situaciones se convierten en desencadenantes donde antes se sentía bien. Esto entonces hace que el mundo que te rodea más limitado hasta el punto de que incluso su propia casa no se siente seguro ya.
La ansiedad es simplemente una creencia fuerte en su mente que una situación particular es peligrosa o fuera de su control. Los ataques de ansiedad son la respuesta natural de su mente a una situación que cae en una de estas categorías. Por ejemplo, cuando usted era joven que haya estado en un concurrido centro comercial, pero he golpeado por alguien. Esta simple experiencia puede entonces hacer que usted programa su mente para asociar lugares concurridos como peligroso. Pero una vez que usted puede darse cuenta de que la situación no es tan peligroso ahora, ya que puede haber sido cuando ese miedo se introdujo por primera vez en su vida, entonces la ansiedad puede empezar a conformarse como su asociación con la situación ha cambiado ligeramente.
Siempre ayuda a conseguir un poco de ayuda ya sea éste a través de un terapeuta / psicólogo, o incluso sólo un poco de trabajo personal. Hay un montón de recursos que hay en el cambio de creencias y patrones que pueden ayudar a replantear sus pensamientos negativos y la actitud temerosa.
