¿Cómo deshacerse de los ataques de ansiedad rápido?
¿Cómo deshacerse de los ataques de ansiedad rápido?
Tener un ataque de ansiedad le sucede a la mayoría de nosotros en algún momento de nuestras vidas y con diferentes grados. Esta es la naturaleza humana y absolutamente normal.
Pero los ataques de ansiedad asumirán plenamente su vida si se les deja. Si desea deshacerse de los ataques de ansiedad rápido, entonces por favor siga leyendo:
Los síntomas del ataque de ansiedad
Los ataques de ansiedad, que también se llaman ataques de pánico, hará que su cuerpo para exhibir estos síntomas típicos que son muy aterrador:
- aumento del ritmo cardíaco
- aumento de la presión arterial
- sensación de miedo / doom
- adrenalina
- dificultad para respirar
- dolor de pecho
Estos síntomas aparecen a las personas como si fueran problemas médicos, lo que hace parecer como un problema médico. El hecho cierto es que un ataque de pánico no es un problema médico, por lo que puede eliminar los ataques de pánico a través de medios no médicos.
Es el cerebro que crea los síntomas antes mencionados, ya que ha cambiado en un modo de lucha o de vuelo y edificados mecanismos / barreras para protegerse. Es su sistema de defensa natural.
¡Tienes que entrenar tu mente para la desconexión del modo de ansiedad al modo normal para que pueda recuperar un estado mental tranquilo por medios naturales. Esto puede llevarse a cabo a través de auto-ayuda. Si nos atenemos a esto usted puede deshacerse de los ataques de ansiedad rápidamente.
Los disparadores para la ansiedad ataques
Usted necesita saber lo que desencadena sus ataques de pánico. Responder a esta pregunta es la mitad de la batalla y le permitirá entender su ansiedad y cómo tratar con él.
La autoayuda en forma de "hacer un diario ansiedad" es confiable, natural y muy seguro. Usted identificará las causas fundamentales de sus ataques de ansiedad en su vida cotidiana y esto le ayudará a controlarlos.
Si quieres tener el poder y tomar el control de sus ataques de pánico, mantener un diario de cuándo y dónde ocurren le permitirá anticipar cuándo volverán ocurren en el futuro. Esto significa que usted puede desarrollar técnicas de barrera, como los mecanismos para mantener la calma y mantener la ansiedad a raya. Esto hará que su mente y cuerpo más fuerte con el fin de hacer frente a la ansiedad y mantener la calma.
Técnicas de relajación
Los ataques de pánico se producen cuando su mente está temerosa. Usted necesita deshacerse de este factor de miedo si quiere deshacerse de los ataques de pánico rápido.
Su conducta de evitación sin duda puede ser controlado, ya sea al conducir, montar en el transporte público o hablar en grandes grupos. Las técnicas de relajación pueden ayudar inmensamente. Estos ejercicios te dota de métodos para relajar su mente y su cuerpo se estabiliza. Una gran técnica es práctica "relajación muscular.
Cuando usted tiene un ataque de ansiedad ciertas partes de su cuerpo le hará saber. Algunas personas dicen que los ataques vienen de la nada, no lo hacen. Su cuerpo ya le ha dicho tenso.
Aprender técnicas de tensión muscular le permitirá reconocer cuando se está tenso y cómo relajarse. Esto creó su cuerpo para estar mejor preparados para manejar situaciones de pánico o ansiedad que pueden desencadenar ataques de ansiedad. Esta técnica le dará el poder de la mente para detener los síntomas antes de patadas pulg
Por amor de Dios - Respira
Aprender a tomar el control de su respiración es uno de los aspectos más importantes para vencer los ataques de ansiedad. Cuando usted tiene un ataque que no está en control de su respiración y esto te hará sentir mareado y mareado, totalmente fuera de control.
Al no respirar adecuadamente y por supuesto, lo que realmente está haciendo es hacer que la situación empeore. Respiración irregular trastorna el equilibrio de oxígeno / dióxido de carbono de su cuerpo, haciendo que se sienta mareado y mareado. Esto le hará aún más ansioso.
Ejercicios de respiración profunda trabajan para generar un buen suministro de oxígeno a su cuerpo y el cerebro. ¿Alguna vez ha dado una bolsa de papel cuando se tiene un ataque? Esto se utiliza para ayudar a equilibrar los niveles de oxígeno / dióxido de carbono del cuerpo.
Las técnicas de respiración funcionan. Si usted puede controlar su respiración bajo circunstancias estresantes que está en camino de superar sus ataques de ansiedad.
Evite los estimulantes
Esta es una técnica que le permitirá vencer los ataques de ansiedad rápidamente. Es así de simple, dejar de fumar, tomar café o bebidas a base de cafeína. Los estimulantes se obligue a su corazón a bombear a un ritmo mayor, por lo que en realidad la creación de al menos tres de los síntomas enumerados al principio de este artículo.
Si realmente quieres vencer la ansiedad rápido lo primero que debe hacer es dejar de éstos. Será difícil, pero le beneficiará. Puede seguir tomando estos estimulantes si quieres, pero no se librará de sus ataques de pánico. Es tan simple como eso.
Tomar el control
Tomará trabajo y dedicación, pero mi dios te con su vida. Todo depende de usted: sólo usted puede tomar el control y deshacerse de los ataques de ansiedad rápidamente.
