Cómo evitar los ataques de ansiedad cuando se vuela

Cómo evitar los ataques de ansiedad cuando se vuela

Tener miedo a volar? Usted ha aterrizado en el lugar correcto. Aquí, usted descubrirá un montón de consejos sobre cómo evitar los ataques de ansiedad durante el vuelo, y todo ello sin el uso de drogas.

El miedo a volar es muy común. Y el miedo puede ser tan intensa que muchas personas simplemente no volar si pueden evitarlo. De, por supuesto, hay otros que necesitan viajar por razones de negocios, y otros por razones más personales, como no querer dejar a la familia por los viajes de vacaciones, etc

Hay medicamentos que se pueden tomar antes de un vuelo para tratar de ayudar a calmar los nervios y la ansiedad más bajos en el despegue y durante el vuelo. Sin embargo, algunos de estos pueden tener algunos efectos secundarios, y en cualquier caso, muchas personas simplemente no les gusta tomar este tipo de medicamentos.

Pero hay maneras naturales para evitar los ataques de ansiedad durante el vuelo que usted puede implementar para ayudar a que su vuelo libre de estrés y ansiedad. Para entender cómo pueden trabajar, vale la pena mirar lo que hace que los ataques de ansiedad en el primer lugar.

¿Qué causa los ataques de ansiedad?

Los ataques de ansiedad son la manifestación física y mental de la "lucha o huida" de su cuerpo primigenio respuesta a una amenaza física "percibido" a sí mismo. Su cuerpo sólo tiene que "pensar" no es una amenaza, y que va a provocar cambios químicos en todo su cuerpo que usted creó para estar en mejores condiciones para luchar contra el agresor o huir a la seguridad.

Pero no hay ninguna amenaza física está ahí? Recuerda que dije que sólo necesita "pensar" hay una. Y esta percepción puede ser simplemente a través de sus propios niveles de ansiedad en aumento, a través de su miedo a volar, hasta el punto de que su subconsciente dice que como la "amenaza" y así provoca la respuesta de lucha o huida.

Cuando esto sucede, los cambios en su cuerpo, que al instante le preparan para resistir y luchar o huir, se manifiestan como los síntomas de un ataque de ansiedad, respiración rápida, carreras de ritmo cardiaco, presión en el pecho, caliente / frío parpadea, hormigueo en las manos , náuseas, sensación de desapego, una sensación de muerte inminente, etc

Se puede ver, entonces, que los síntomas de ataque de ansiedad son sólo el resultado de la respuesta natural del cuerpo a algo que no existe. En otras palabras, usted no está en peligro, y estos síntomas no se puede hacer daño. Es todo un gran error!

Usted necesidad de reducir el estrés y la ansiedad que usted acumula dentro de ti mismo antes del vuelo. Porque es el mismo miedo de tener un ataque de ansiedad durante el vuelo que activará el ataque de ansiedad. Usted ve, su temor a un ataque se basa en el ya (naturales) de alto estrés y la ansiedad, que casi todo el mundo tiene antes de viajar, sobre todo durante el vuelo.

Pero la mayoría de las personas no sufren ataques de ansiedad durante el vuelo, por lo que no tienen ese miedo incorporado de uno. Pero la gente - quizás como usted - que no sufren ataques de ansiedad, tienen ese temor, y se basa en su ansiedad viajes aumentado natural para desencadenar un ataque de ansiedad.

Cómo evitar los ataques de ansiedad cuando se vuela

Bueno, ahora entiendo lo que hace que sus ataques, así que ¿cómo evitar los ataques de ansiedad durante el vuelo, sin medicamentos basados ​​en drogas?.

Las siguientes son las cosas prácticas que usted puede hacer para ayudar a evitar que sus niveles de ansiedad general aumento demasiado en el transporte aéreo: -

(1) Al planificar su viaje, hacer una lista de todos los documentos necesarios y marque a retirarse. Además, cualquier cosa que usted tiene que hacer, marque los fuera como usted los hace. Asegúrese de que está consciente de las restricciones de equipaje u otros. Asegúrese de marcar la casilla que todo lo que ellos hacen, de modo que usted no tiene que preocuparse como "me apago la ..." y "Qué te cancelan la ..." escribir temas.

(2) Asegúrese de mantener todos sus documentos seguros y de fácil acceso. Haga arreglos para llegar a la facturación en el aeropuerto con tiempo de sobra. De esta forma puede ser a través y tienen un montón de tiempo para relajarse en el salón.

(3) No beba alcohol antes o durante el vuelo. Puede ser difícil, lo sé, pero el alcohol es un estimulante conocido por lo que puede en realidad aumentar sus niveles de ansiedad general, por lo que es más fácil para el "miedo" de un ataque para disparar una.

(4) De la misma manera no beber demasiado café, té, bebidas gaseosas, bebidas energéticas, etc, ya que contienen el estimulante cafeína.

(5) No beber mucha, mucha agua antes y durante el vuelo con el fin de mantenerse bien hidratado.

A continuación, las siguientes son las técnicas a seguir en caso de que sienta un ataque de ansiedad que viene de: -

(1) ¡Importante! En el inicio, repita las palabras a ti mismo a lo largo de las líneas de 'Sé lo que es ahora, y sé que estos síntomas no pueden hacerme daño. También sé que van a pasar muy pronto. Vamos hacer lo peor! "

(2) Respiración lenta y rítmicamente, no es rápido y superficial. Y no muy profundamente tampoco. Respire por la nariz y exhalando por la boca. Esto se hace para volver a equilibrar el nivel de dióxido de carbono / ratio de oxígeno.

(3) Utilice "distracción" para tomar su foco de su ataque. Trate de entablar una conversación, leer una revista, escuchar música, estudiar un aspecto particular de la cabina del avión, etc Cierra los ojos y piensa en un acontecimiento especialmente tranquila / feliz en el pasado y reproducir en su mente, una y otra de nuevo.

Usted tiene que romper el círculo vicioso de la ansiedad

Los consejos anteriores pueden ser muy eficaces en el control de los ataques de ansiedad durante el vuelo. Pero hay que llegar a una posición en la que ni siquiera preocuparse por vuelo y ataques de ansiedad más. ¿Cómo puede usted hacer esto? Esto se consigue eliminando el miedo de siempre tener ataques de ansiedad cada vez que vuele.

No es el vuelo que te preocupa, es el miedo de tener un ataque mientras vuela. Se trata de un círculo vicioso de ansiedad general >> temor a un ataque >> un ataque de ansiedad generalizada >> >> temor a un ataque >> una >> ataque y así sucesivamente, y sucesivamente. Debe ruptura de este ciclo para lograr su objetivo.