Cómo superar los ataques de ansiedad - Algunos consejos sencillos
Cómo superar los ataques de ansiedad - Algunos consejos sencillos
La ansiedad es una condición importante que es agobiante si no resolverlo. En este breve artículo usted descubrirá varias sugerencias sobre la manera de superar los ataques de ansiedad de forma natural y efectiva.
Warm Herbal Tea
Té de hierbas ha ayudado a muchas personas que sufren de ansiedad. Este es un gran método relajante. Hay muchas variedades de té que le ayudarán a calmarse y ser más relajado. Tés como manzanilla son grandes.
Dormir
Asegúrese de obtener un montón de sueño cada noche, si usted lucha con la ansiedad. Su ansiedad se intensificará por no dormir lo suficiente. El intento de obtener alrededor de 7 a 8 horas de sueño cada noche le ayudará enormemente.
Dieta
Al hacer frente a la ansiedad que usted debe tener en cuenta su dieta. Su dieta tendrá un enorme impacto en su recuperación. Por ejemplo, asegurándose de consumir alimentos integrales le ayudará con su niveles de triptófano (serotonina) y magnesio. Estos tienen un gran calmante efectos en el cuerpo. La deficiencia de magnesio puede conducir a la ansiedad. Súper alimentos como los arándanos están llenos de una variedad de los antioxidantes que se consideran para reducir el estrés y la ansiedad.
Las Noticias
No vea los informes periódicos de noticias de televisión. Si los informes diarios de tiroteos, restos del vehículo, asesinato, etc, que te preocupen, entonces es mejor evitar estos cambios para reducir su ansiedad. La noticia tiene una tendencia a centrarse en estas cosas negativas para obtener la atención de las personas.
Siempre tenga en cuenta que usted no es el único que lucha con la ansiedad. Mientras menor grado de ansiedad podrían estar bien, como estar nerviosa por la entrevista, los grados más altos consumen usted y hacerse cargo de su vida.
No insistiré
Las mejores técnicas para superar la ansiedad es por no permitir a ti mismo para pensar en problemas. Si usted tiene un problema que no puede cambiarse a sí mismo, entonces no pensar en ello. Pensar demasiado duro y poner todos los huevos en una canasta con problemas no ayudará a su ansiedad. Mira cada número negativo que tiene uno por uno y los escribe en un papel. Las cosas pueden no ser tan malo como primera imaginabas?
Billetes
Pagar sus facturas mes a mes temprana es un método excelente para disminuir su ansiedad. Estar detrás con pagos es preocupante y no mejorará que los niveles de ansiedad. Si las cuentas son parte de la razón por la cual usted sufre de ansiedad luego de hablar con un especialista de la deuda y buscar ayuda de un profesional de la medicina puede ser adecuado en este momento.
Asesoramiento Médico
Preste atención a la ayuda a su profesional médico le proporciona, y hágale saber exactamente el procedimiento está trabajando para usted. Aunque su médico sin duda proporcionará orientación y medicamentos, es su responsabilidad informar a su médico a entender cómo se está recuperando y si los tratamientos que está utilizando está trabajando.
Su profesional médico no debería ofrecer medicamentos constante y debe tener la intención de responder por qué usted tiene ansiedad. No sólo enmascararlo con medicamentos.
Recuerde, usted no está solo!
