Cómo detener un ataque de ansiedad - consejos útiles para ayudarle a controlar y evitarlos
Para muchas personas, los ataques de ansiedad son parte de una vida diaria. Aprender a controlar e impedir que una curva de aprendizaje y se puede lograr con un poco de tiempo y paciencia.
Si usted desea aprender cómo detener un ataque de ansiedad, algo que podría ayudar es identificar primero qué usted está teniendo un ataque.
Muchas personas sufren de ataques cuando una situación o circunstancia específica se produce. Trate de identificar las cosas en su vida que le hace sentir ansioso. Esto le dará una idea más clara de las cosas que puede hacer para evitar esa situación para trabajar en la prevención de un ataque de ansiedad en el primer lugar.
Si usted se encuentra en medio de un ataque, tendrá que calmara su mente y el cuerpo y traer su ritmo cardiaco de vuelta a la normalidad. Para ello se diga que consciente de que sólo tiene un ataque y que nada más grave que le está pasando. Usted debe darse cuenta de que un ataque de ansiedad es sólo eso: Ansiedad.
La cosa con los ataques de ansiedad es que son perpetua a sí mismo y engañar a pensar que hay algo más que no es en realidad, lo que hace aún más ansiosos que antes.
Una vez que le dice a su mente que usted está teniendo un ataque de ansiedad SOLAMENTE el siguiente paso es concentrarse en su respiración. Tome algunas respiraciones profundas en lentamente. Esto ayudará a disminuir su frecuencia cardiaca abajo.
La última cosa que podría hacer es tener un poco de agua. Esto enfriar su cuerpo hacia abajo y rehidratar.
Recuerde no luchar contra los ataques de ansiedad, simplemente dejar que sigan su curso y que será más en unos momentos. Cuanto más los de la peor lucha y de mayor duración que serán.
Si usted desea aprender cómo detener un ataque de ansiedad, algo que podría ayudar es identificar primero qué usted está teniendo un ataque.
Muchas personas sufren de ataques cuando una situación o circunstancia específica se produce. Trate de identificar las cosas en su vida que le hace sentir ansioso. Esto le dará una idea más clara de las cosas que puede hacer para evitar esa situación para trabajar en la prevención de un ataque de ansiedad en el primer lugar.
Si usted se encuentra en medio de un ataque, tendrá que calmara su mente y el cuerpo y traer su ritmo cardiaco de vuelta a la normalidad. Para ello se diga que consciente de que sólo tiene un ataque y que nada más grave que le está pasando. Usted debe darse cuenta de que un ataque de ansiedad es sólo eso: Ansiedad.
La cosa con los ataques de ansiedad es que son perpetua a sí mismo y engañar a pensar que hay algo más que no es en realidad, lo que hace aún más ansiosos que antes.
Una vez que le dice a su mente que usted está teniendo un ataque de ansiedad SOLAMENTE el siguiente paso es concentrarse en su respiración. Tome algunas respiraciones profundas en lentamente. Esto ayudará a disminuir su frecuencia cardiaca abajo.
La última cosa que podría hacer es tener un poco de agua. Esto enfriar su cuerpo hacia abajo y rehidratar.
Recuerde no luchar contra los ataques de ansiedad, simplemente dejar que sigan su curso y que será más en unos momentos. Cuanto más los de la peor lucha y de mayor duración que serán.
